Ontbijt!

Het is algemeen bekend dat ontbijten erg goed is en ook dat het onbijt toch wel de belangrijkste maaltijd van de 3 is. Voor elke nieuwe dag hebben we voldoende energie nodig.
Niet ieder ontbijt is voedzaam, waardoor je al vrij snel weer een hongergevoel hebt. Het is daarom verstandig om voedzame producten te kiezen voor het ontbijt waarop je lang kunt teren.
Een zorgvuldig gekozen ontbijt geeft energie en houdt je scherp. Je krijgt tevens de juiste voedingsstoffen binnen en dat stimuleert de stoelgang. En een goede stoelgang draagt weer bij aan het behouden van het “ideaal” gewicht en dat draagt in de meeste gevallen weer bij aan een gezellig humeur.
Boven alles is ontbijten met superfoods en superfruits gewoon superlekker!

Start van de dag
Je kunt je dag beginnen met een glas vers geperst fris citroensap (30 ml). Evt. een flinke scheut ongezoete cranberrysap er doorheen en dat vermengen met zuiver water.
Aan te raden is om citroensap met een rietje te drinken, het zuur in vruchtensappen doet namelijk geen goed voor je gebit.
Zuiver water is gefilterd water en wij draaien het water nog 20 minuten aan in een vortex kan.

Reken maar dat je hier wakker van wordt!

Super-ontbijtje voor 2 personen bevat o.a……(van alles een beetje)
half appeltje – klein handje moerbeien* – walnoten* – amandelen* – rauwe cacao-nibs* – chiazaden* – hennepzaad (gepeld)* – lijnzaad (gebroken)* – pompoenpitten* – 2 stukjes gedroogde ongezwavelde abrikozen* – zonnebloempitten* – collageen (optioneel) – bio kokosolie – bio olijfolie en lijnzaadolie (voor vrouwen) – kokosmelk

Zo maak je het klaar
1. doe alle producten met een * in een pannetje;
2. doe er 50 – 75 ml kokosmelk (Aroy-D is goed en lekker, groen met witte verpakking) bij de producten en verwarm het op laag vuur;
3. schil en snijd de appel in kleine stukjes en doe deze dan in het pannetje erbij en roer door;
4. doe er een flinke schep biologische kokosolie + 2 eetlepels collageen bij om het tot een smeuïg papje te maken;
5. als het papje warm is (niet heet) doe dan het vuur uit;
6. voeg er dan de poeders (zie onder) aan toe;
7. giet over de poeders wat bio olijfolie + lijnzaadolie (niet voor mannen) en roer alles goed door;
8. eet smakelijk!

Poeders die bij het ontbijt horen zijn o.a…..
maca – chlorella – Peruaanse Carob – Lucuma – tarwegras – camu camu – gerstegras – kurkuma – moringa
Je kunt ook voor andere poeders kiezen. Er is heel veel te krijgen, net wat je lekker vindt.

Heerlijk voedzaam een nooit saai ontbijtje! Het zorgt ervoor dat je gedurende de dag weinig tot geen honger gevoel meer hebt en een lichte lunch met bv. salade volstaat prima.

Voedingssupplementen
Als aanvulling kun je voedingssupplementen nemen, zoals bijvoorbeeld deze:

    • Multi vitamine
    • omega 3
    • magnesiumcitraat
    • vitamine C
    • vitamine D

 

Advertenties